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李吉民中医伏天湿气盛 常做降火操李吉民中医

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“三伏天”是一年中最热的时期。近段时间又雨水连绵,湿热难

挡,容易让人烦躁不安,心火亢盛。三伏天”是一年中最热的时期。

近段时间又雨水连绵,湿热难挡,容易让人烦躁不安,心火亢盛。

下面向大家介绍一套降火操,不妨一试。

下蹲吸气

屈膝下蹲,两臂前平举,掌心向下。两腿慢慢站直,上体起立,同时慢慢吸气,两臂向上稍抬起。配合呼吸做4次后还原。稍休息,再做4次。这个动作可调和气血、宁静心神。

弓步伸臂

左脚屈膝呈弓步,两臂前伸与肩平,掌心向上。重心前移,右脚上步与左脚并拢,同时两掌心向外划弧至两腰时抱拳。换右侧,交替5~10次。这个动作有行气活血、疏郁导滞的效果。

划臂蹲身

两臂上举至头顶,两掌屈腕,经两耳侧下插至两膝内侧。上体前俯,两膝稍屈,使掌心扶在小腿外侧,接着全蹲,再站起,重复5~10次。这个动作能疏郁导滞、清心降火。

摆抓成拳

右脚在前屈膝,两手抱拳。上体稍前倾,两拳成掌向前伸抓。重心后移,双掌向下、向后划摆抓握成拳,垂于身体两侧。换左脚,交替5~10次。这个动作可达到清泻心火、宁心安神之功效。

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