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人老易痴呆 3类人最易得老年痴呆

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导语

痴呆已被称为当前世界上的“流行病”之一,四五十岁就可能发病,在发达国家被列为第四位最常见的死亡原因。


  痴呆已被称为世界上当前的“流行病”之一,在发达国家被估计列为第四位最常见的死亡原因。那么什么人容易得老年痴呆?一起看看吧。

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  什么人容易得老年痴呆

  1、年龄越大老年痴呆的发病率越高,老年女性男性痴呆比例更高,有痴呆家族史的人得痴呆的风险是其他人的3倍。

  2、高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化等不仅是血管性痴呆的危险因素,也是阿尔茨海默病的危险因素。

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  3、有抑郁病史、兴趣狭窄、精神创伤、受教育程度低、家境贫困、吸烟、酗酒的人更容易患老年痴呆。有的危险因素比如年龄、性别、遗传等因素是我们无法改变的。但是不良生活习惯和血管性危险因素是可以纠正或控制的。我们要尽量消除不良嗜好,培养健康有益的生活方式,控制好高血压、糖尿病、高脂血症等慢性躯体疾病,才能将发生老年痴呆的可能性降到最低。

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  如何预防老年痴呆症

  1、饮食均衡,控制合理的体重。避免摄取过多的盐分及动物性脂肪,吃新鲜的事物。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取;

  2、适度运动,锻炼身体。踮脚是最远端的肌肉控制和肌力训练,最简单最靠谱;维持腰部及脚的强壮;加强手部运动,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果;

  3、避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常;抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因;

  4、尽量避免摔跤。头部摔伤会导致痴呆,高龄者必要时应使用拐杖;

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  5、对新鲜事物保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退;

  6、积极用脑,预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的;读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法;

  7、随时对人付出关心,保持社交圈和良好的人际关系。经常跳广场舞,打麻将、玩拼图、反手刷牙都可以锻炼大脑;

  8、保持年轻的心,心情开朗,保持精神愉快,适当打扮自己。

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